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  『男宝堂漢方薬局』-> 女性の健康->月経時の食事
月経時の食事 (2013/11/6)

 月経とは、子宮の内側を覆っている膜(子宮内膜)がはがれ落ち、それが出血を伴う現象です。

 月経周期は出血が始まった日を開始日として、この日を1日目と数えます。そして次の月経が始まるまでの期間が1回の月経周期となります。

 月経時の出血は3〜7日間続き、平均値は5日間です。1回の月経周期における出血量は、15〜75ミリリットルの範囲に収まるのが通常です。

 ★月経時の食事

  1、トマト、セロリ、パセリは、血流を改善します。

  2、生姜、にんにく、らっきょう、サフランは、血流を改善します。

  3、ローズティ、シナモンティ、紅茶は身体を温め、血流を改善します。

  4、冷たいものや生野菜の取り過ぎを控え、温野菜が適しています。温かなスープや温かな煮物がお勧めです。

  5、月経で失った血液を補うなつめ、プルーン、ブルーベリー、くるみ、松のみ、ピーナッツ、アーモンド、クコの実、黒ゴマ、黒豆、ヒジキ、レバー、ニラ、ほうれん草などを多めに摂ります。

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